シーテッドロウ – マシン
シーテッドロウ – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
シーテッドロウ – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 上腕二頭筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
シーテッドロウ – マシンのやり方
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ シーテッドロウ – マシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すシーテッドロウ – マシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
シーテッドロウ – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：シーテッドロウ – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 上腕二頭筋
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：シーテッドロウ – マシン
シーテッドロウ – マシンはどの筋肉を鍛えますか？
シーテッドロウ – マシンは主に広背筋を鍛えます。補助的に上腕二頭筋も活性化されます。
シーテッドロウ – マシンの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
シーテッドロウ – マシンは初心者に向いていますか？
シーテッドロウ – マシンのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
シーテッドロウ – マシンに必要な器具は？
シーテッドロウ – マシンにはマシンが必要です。
シーテッドロウ – マシンのメリットは？
シーテッドロウ – マシンは広背筋を強化、上腕二頭筋を活性化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
シーテッドロウ – マシンに似たエクササイズは？
シーテッドロウ – マシンに似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ランドマインロウ、片腕ダンベルベントオーバーロウがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
シーテッドロウ – マシンはバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
シーテッドロウ – マシンとバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。シーテッドロウ – マシンはマシンを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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