Tバー ロウ – マシン
Tバー ロウ – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Tバー ロウ – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 広背筋, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋, 上腕二頭筋. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
Tバー ロウ – マシンのやり方
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip.
💡 Instructions:
Stand on the machine platform with feet shoulder-width apart and knees slightly bent.
Grip the handles with a close or medium grip, keeping your torso inclined at about 45 degrees.
Pull the handles toward your lower chest or upper abdomen, driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades together at the end of the movement.
Lower the handles back to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back during the movement.
Using momentum instead of controlled pulling.
Letting the elbows flare excessively.
Standing too upright and reducing the range of motion.
トレーナーですか？ Tバー ロウ – マシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すTバー ロウ – マシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
Tバー ロウ – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Tバー ロウ – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 広背筋
- サブの筋肉
- 僧帽筋, 上腕二頭筋
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Tバー ロウ – マシン
Tバー ロウ – マシンはどの筋肉を鍛えますか？
Tバー ロウ – マシンは主に広背筋を鍛えます。補助的に僧帽筋、上腕二頭筋も活性化されます。
Tバー ロウ – マシンの正しいフォームは？
A T-bar row performed on a machine to target the lats and mid-back with a close or medium grip. 💡 Instructions: Stand on the machine platform with feet...
Tバー ロウ – マシンは初心者に向いていますか？
Tバー ロウ – マシンのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Tバー ロウ – マシンに必要な器具は？
Tバー ロウ – マシンにはマシンが必要です。
Tバー ロウ – マシンのメリットは？
Tバー ロウ – マシンは広背筋を強化、僧帽筋、上腕二頭筋を活性化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Tバー ロウ – マシンに似たエクササイズは？
Tバー ロウ – マシンに似たエクササイズにはバーベルベントオーバーロウ、ダンベルベントオーバーロウ、ランドマインロウ、片腕ダンベルベントオーバーロウがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Tバー ロウ – マシンはバーベルベントオーバーロウより効果的ですか？
Tバー ロウ – マシンとバーベルベントオーバーロウはどちらも広背筋をターゲットとしています。Tバー ロウ – マシンはマシンを使用します。一方バーベルベントオーバーロウは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
Tバー ロウ – マシンをプログラムに追加
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