バーベルフロントスクワット
バーベルフロントスクワットの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
バーベルフロントスクワット は オリンピックバーベル を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い ハムストリング, 肩, 臀部. MET値は 6.5, つまり70kgの人が30分間で約228カロリーを消費します.
バーベルフロントスクワットのやり方
1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip.
2 - Keeping your back straight, slightly push through your legs to lift the bar and take a few steps back from the rack.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ バーベルフロントスクワットはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すバーベルフロントスクワットで鍛えられる筋肉
必要な器具
- オリンピックバーベル
バーベルフロントスクワットで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：バーベルフロントスクワット
- タイプ
- オリンピックバーベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- ハムストリング, 肩, 臀部
- MET値
- 6.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 228 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：バーベルフロントスクワット
バーベルフロントスクワットはどの筋肉を鍛えますか？
バーベルフロントスクワットは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的にハムストリング、肩、臀部も活性化されます。
バーベルフロントスクワットの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Grab the bar with your hands slightly wider than shoulder width using a pronated grip. 2 - Keeping your bac
バーベルフロントスクワットは初心者に向いていますか？
バーベルフロントスクワットのMET値は6.5で、中級者・上級者向けの高強度エクササイズであることを示しています。
バーベルフロントスクワットに必要な器具は？
バーベルフロントスクワットにはオリンピックバーベルが必要です。
バーベルフロントスクワットのメリットは？
バーベルフロントスクワットは大腿四頭筋を強化、ハムストリング、肩、臀部を活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
バーベルフロントスクワットに似たエクササイズは？
バーベルフロントスクワットに似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Thruster、Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells、Dumbbell Alternating Lungeがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
バーベルフロントスクワットはAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterより効果的ですか？
バーベルフロントスクワットとAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。バーベルフロントスクワットはオリンピックバーベルを使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
バーベルフロントスクワットをプログラムに追加
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