バーベルランジ

バーベルランジは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に臀部、ハムストリング、インナーマッスルも活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.

バーベルランジのMET値は6で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

バーベルランジにはオリンピックバーベルが必要です。

バーベルランジは大腿四頭筋を強化、臀部、ハムストリング、インナーマッスルを活性化、オリンピックバーベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

バーベルランジに似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Thruster、Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells、Dumbbell Alternating Lungeがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

バーベルランジとAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。バーベルランジはオリンピックバーベルを使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。