Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatchの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Dumbbell Snatch は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 肩, 臀部, ハムストリング, 腰. MET値は 7.5, つまり70kgの人が30分間で約263カロリーを消費します.
Dumbbell Snatchのやり方
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion.
💡 Instructions:
Stand with feet shoulder-width apart, dumbbell between your feet.
Bend at the hips and knees, grab the dumbbell with one hand.
Drive through your legs and hips to explosively pull the dumbbell upward.
Keep it close to your body and rotate your elbow under as it rises.
Lock out your arm overhead with the weight stabilized.
Lower it back to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Using the arm instead of driving with the hips and legs
Letting the dumbbell drift too far from the body
Not stabilizing the shoulder overhead
トレーナーですか？ Dumbbell SnatchはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すDumbbell Snatchで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
Dumbbell Snatchで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 7.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Dumbbell Snatch
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 肩, 臀部, ハムストリング, 腰
- MET値
- 7.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 263 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Dumbbell Snatch
Dumbbell Snatchはどの筋肉を鍛えますか？
Dumbbell Snatchは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に肩、臀部、ハムストリング、腰も活性化されます。
Dumbbell Snatchの正しいフォームは？
A powerful full-body movement that lifts a dumbbell from the floor to an overhead position in one motion. 💡 Instructions: Stand with feet shoulder-width...
Dumbbell Snatchは初心者に向いていますか？
Dumbbell SnatchのMET値は7.5で、中級者・上級者向けの高強度エクササイズであることを示しています。
Dumbbell Snatchに必要な器具は？
Dumbbell Snatchにはダンベルが必要です。
Dumbbell Snatchのメリットは？
Dumbbell Snatchは大腿四頭筋を強化、肩、臀部、ハムストリング、腰を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Dumbbell Snatchに似たエクササイズは？
Dumbbell Snatchに似たエクササイズにはBarbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワット、Barbell Low-Bar Squatがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Dumbbell SnatchはBarbell Alternating Lungesより効果的ですか？
Dumbbell SnatchとBarbell Alternating Lungesはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。Dumbbell Snatchはダンベルを使用します。一方Barbell Alternating Lungesは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
Dumbbell Snatchをプログラムに追加
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