マシンランジ - Gym80
マシンランジ - Gym80の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
マシンランジ - Gym80 は Gym80 を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, ハムストリング, ふくらはぎ, インナーマッスル. MET値は 5.5, つまり70kgの人が30分間で約193カロリーを消費します.
マシンランジ - Gym80のやり方
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics.
💡 Instructions
– Stand upright, holding the handles of the Gym80 machine.
– Step one leg back and lower into a lunge position.
– Keep the front knee stacked above the ankle and your torso upright.
– Drive through the front foot to return to the starting position.
– Repeat all reps on one side before switching or alternate legs.
⚠️ Common mistakes
– Letting the front knee collapse inward
– Rounding the back or leaning too far forward
– Using momentum instead of muscle control
– Taking steps that are too short or too long
トレーナーですか？ マシンランジ - Gym80はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すマシンランジ - Gym80で鍛えられる筋肉
必要な器具
- Gym80
マシンランジ - Gym80で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：マシンランジ - Gym80
- タイプ
- Gym80 エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 臀部, ハムストリング, ふくらはぎ, インナーマッスル
- MET値
- 5.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 193 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：マシンランジ - Gym80
マシンランジ - Gym80はどの筋肉を鍛えますか？
マシンランジ - Gym80は主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に臀部、ハムストリング、ふくらはぎ、インナーマッスルも活性化されます。
マシンランジ - Gym80の正しいフォームは？
A guided lunge movement using the Gym80 machine that builds leg strength, glute power, and core stability with safe, controlled mechanics. 💡 Instructions...
マシンランジ - Gym80は初心者に向いていますか？
マシンランジ - Gym80のMET値は5.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
マシンランジ - Gym80に必要な器具は？
マシンランジ - Gym80にはGym80が必要です。
マシンランジ - Gym80のメリットは？
マシンランジ - Gym80は大腿四頭筋を強化、臀部、ハムストリング、ふくらはぎ、インナーマッスルを活性化、Gym80で機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
マシンランジ - Gym80に似たエクササイズは？
マシンランジ - Gym80に似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワットがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
マシンランジ - Gym80はAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterより効果的ですか？
マシンランジ - Gym80とAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。マシンランジ - Gym80はGym80を使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
マシンランジ - Gym80をプログラムに追加
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