Leg Press – Narrow Stance
Leg Press – Narrow Stanceの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Leg Press – Narrow Stance は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, ハムストリング. MET値は 6, つまり70kgの人が30分間で約210カロリーを消費します.
Leg Press – Narrow Stanceのやり方
1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width.
2 - Place your feet in the center of the platform and bring them together.
3 - Grab the handles and release the safety lock.
4 - Push the platform until it reaches the top position with your knees slightly bent (careful not to fully lock your knees!).
Nice, you're in the starting position 👌
5 - Bend your knees and lower as far as you can while controlling the descent. Your back must stay flat against the machine. Breathe in.
6 - Return to the starting position while breathing out and squeezing your quads.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ Leg Press – Narrow StanceはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すLeg Press – Narrow Stanceで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
Leg Press – Narrow Stanceで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 6カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Leg Press – Narrow Stance
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 臀部, ハムストリング
- MET値
- 6
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 210 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Leg Press – Narrow Stance
Leg Press – Narrow Stanceはどの筋肉を鍛えますか？
Leg Press – Narrow Stanceは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に臀部、ハムストリングも活性化されます。
Leg Press – Narrow Stanceの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set up properly on the leg press, back against the pad with your feet wider than shoulder width. 2 - Place
Leg Press – Narrow Stanceは初心者に向いていますか？
Leg Press – Narrow StanceのMET値は6で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Leg Press – Narrow Stanceに必要な器具は？
Leg Press – Narrow Stanceにはマシンが必要です。
Leg Press – Narrow Stanceのメリットは？
Leg Press – Narrow Stanceは大腿四頭筋を強化、臀部、ハムストリングを活性化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Leg Press – Narrow Stanceに似たエクササイズは？
Leg Press – Narrow Stanceに似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワットがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Leg Press – Narrow StanceはAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterより効果的ですか？
Leg Press – Narrow StanceとAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。Leg Press – Narrow Stanceはマシンを使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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