Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Single Leg Seated Leg Extension – Machineの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Single Leg Seated Leg Extension – Machine は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
Single Leg Seated Leg Extension – Machineのやり方
1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against the rollers).
2 - Your thighs should be flat on the seat with your back straight against the backrest.
3 - Grab the side handles.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, extend your leg while squeezing your quad and breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
6 - Once all reps are done, switch legs.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ Single Leg Seated Leg Extension – MachineはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すSingle Leg Seated Leg Extension – Machineで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
Single Leg Seated Leg Extension – Machineで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Single Leg Seated Leg Extension – Machine
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Single Leg Seated Leg Extension – Machine
Single Leg Seated Leg Extension – Machineはどの筋肉を鍛えますか？
Single Leg Seated Leg Extension – Machineは主に大腿四頭筋を鍛えます。
Single Leg Seated Leg Extension – Machineの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the machine to the right weight and properly place your leg under the pad (your shin should be against t
Single Leg Seated Leg Extension – Machineは初心者に向いていますか？
Single Leg Seated Leg Extension – MachineのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Single Leg Seated Leg Extension – Machineに必要な器具は？
Single Leg Seated Leg Extension – Machineにはマシンが必要です。
Single Leg Seated Leg Extension – Machineのメリットは？
Single Leg Seated Leg Extension – Machineは大腿四頭筋を強化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Single Leg Seated Leg Extension – Machineに似たエクササイズは？
Single Leg Seated Leg Extension – Machineに似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワットがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Single Leg Seated Leg Extension – MachineはAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterより効果的ですか？
Single Leg Seated Leg Extension – MachineとAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。Single Leg Seated Leg Extension – Machineはマシンを使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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