TRXピストルスクワット
TRXピストルスクワットの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
TRXピストルスクワット は TRX を主にターゲットとするエクササイズです 大腿四頭筋, の補助的な活性化を伴い 臀部, ハムストリング, ふくらはぎ. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
TRXピストルスクワットのやり方
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps.
💡 Instructions:
Stand facing the anchor point, holding both TRX handles with arms slightly bent.
Lift one leg off the ground in front of you.
Slowly lower into a squat on the standing leg, keeping the other leg extended.
Keep your chest up and knee aligned with your toes.
Push through your heel to return to standing using minimal assistance from the straps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knee cave inward
Rounding the upper back
Pulling too much with the arms instead of driving from the leg
トレーナーですか？ TRXピストルスクワットはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すTRXピストルスクワットで鍛えられる筋肉
必要な器具
- TRX
TRXピストルスクワットで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：TRXピストルスクワット
- タイプ
- TRX エクササイズ
- メインの筋肉
- 大腿四頭筋
- サブの筋肉
- 臀部, ハムストリング, ふくらはぎ
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：TRXピストルスクワット
TRXピストルスクワットはどの筋肉を鍛えますか？
TRXピストルスクワットは主に大腿四頭筋を鍛えます。補助的に臀部、ハムストリング、ふくらはぎも活性化されます。
TRXピストルスクワットの正しいフォームは？
Build single-leg strength, balance, and coordination by performing a deep squat with assistance from the TRX straps. 💡 Instructions: p]:inline-block">...
TRXピストルスクワットは初心者に向いていますか？
TRXピストルスクワットのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
TRXピストルスクワットに必要な器具は？
TRXピストルスクワットにはTRXが必要です。
TRXピストルスクワットのメリットは？
TRXピストルスクワットは大腿四頭筋を強化、臀部、ハムストリング、ふくらはぎを活性化、TRXで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
TRXピストルスクワットに似たエクササイズは？
TRXピストルスクワットに似たエクササイズにはAlternating Single-Arm Dumbbell Thruster、Barbell Alternating Lunges、Barbell Bulgarian Split Squat、バーベルフロントスクワットがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
TRXピストルスクワットはAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterより効果的ですか？
TRXピストルスクワットとAlternating Single-Arm Dumbbell Thrusterはどちらも大腿四頭筋をターゲットとしています。TRXピストルスクワットはTRXを使用します。一方Alternating Single-Arm Dumbbell Thrusterは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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