Barbell Upright Row
Barbell Upright Rowの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Barbell Upright Row は Short bar を主にターゲットとするエクササイズです 僧帽筋. MET値は 4.5, つまり70kgの人が30分間で約158カロリーを消費します.
Barbell Upright Rowのやり方
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ Barbell Upright RowはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すBarbell Upright Rowで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Short bar
Barbell Upright Rowで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 4.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Barbell Upright Row
- タイプ
- Short bar エクササイズ
- メインの筋肉
- 僧帽筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 4.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 158 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Barbell Upright Row
Barbell Upright Rowはどの筋肉を鍛えますか？
Barbell Upright Rowは主に僧帽筋を鍛えます。
Barbell Upright Rowの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Barbell Upright Rowは初心者に向いていますか？
Barbell Upright RowのMET値は4.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Barbell Upright Rowに必要な器具は？
Barbell Upright RowにはShort barが必要です。
Barbell Upright Rowのメリットは？
Barbell Upright Rowは僧帽筋を強化、Short barで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Barbell Upright Rowに似たエクササイズは？
Barbell Upright Rowに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、ダンベルアーノルドプレス – シーテッド、ダンベルベントオーバーリバースフライがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Barbell Upright Rowはアームサークル – 小から大より効果的ですか？
Barbell Upright Rowとアームサークル – 小から大はどちらも僧帽筋をターゲットとしています。Barbell Upright RowはShort barを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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