ダンベルベントオーバーリバースフライ

ダンベルベントオーバーリバースフライは主に肩を鍛えます。補助的に僧帽筋、菱形筋も活性化されます。

How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2

ダンベルベントオーバーリバースフライのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。

ダンベルベントオーバーリバースフライにはダンベルが必要です。

ダンベルベントオーバーリバースフライは肩を強化、僧帽筋、菱形筋を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。

ダンベルベントオーバーリバースフライに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。

ダンベルベントオーバーリバースフライとアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。ダンベルベントオーバーリバースフライはダンベルを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。