ダンベルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ダンベルサイドレイズ は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 肩, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋, インナーマッスル. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ダンベルサイドレイズのやり方
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ ダンベルサイドレイズはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すダンベルサイドレイズで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
ダンベルサイドレイズで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ダンベルサイドレイズ
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- 僧帽筋, インナーマッスル
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ダンベルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズはどの筋肉を鍛えますか？
ダンベルサイドレイズは主に肩を鍛えます。補助的に僧帽筋、インナーマッスルも活性化されます。
ダンベルサイドレイズの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
ダンベルサイドレイズは初心者に向いていますか？
ダンベルサイドレイズのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ダンベルサイドレイズに必要な器具は？
ダンベルサイドレイズにはダンベルが必要です。
ダンベルサイドレイズのメリットは？
ダンベルサイドレイズは肩を強化、僧帽筋、インナーマッスルを活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ダンベルサイドレイズに似たエクササイズは？
ダンベルサイドレイズに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ダンベルサイドレイズはアームサークル – 小から大より効果的ですか？
ダンベルサイドレイズとアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。ダンベルサイドレイズはダンベルを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ダンベルサイドレイズをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
