シーテッドサイドレイズ – Gym80
シーテッドサイドレイズ – Gym80の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
シーテッドサイドレイズ – Gym80 は 自重 を主にターゲットとするエクササイズです 肩, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋, 前鋸筋. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.
シーテッドサイドレイズ – Gym80のやり方
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
トレーナーですか？ シーテッドサイドレイズ – Gym80はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すシーテッドサイドレイズ – Gym80で鍛えられる筋肉
必要な器具
器具は必要ありません
シーテッドサイドレイズ – Gym80で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：シーテッドサイドレイズ – Gym80
- タイプ
- 自重 エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- 僧帽筋, 前鋸筋
- MET値
- 3
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 105 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：シーテッドサイドレイズ – Gym80
シーテッドサイドレイズ – Gym80はどの筋肉を鍛えますか？
シーテッドサイドレイズ – Gym80は主に肩を鍛えます。補助的に僧帽筋、前鋸筋も活性化されます。
シーテッドサイドレイズ – Gym80の正しいフォームは？
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
シーテッドサイドレイズ – Gym80は初心者に向いていますか？
シーテッドサイドレイズ – Gym80のMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。
シーテッドサイドレイズ – Gym80に必要な器具は？
シーテッドサイドレイズ – Gym80は器具不要で、どこでも行えます。
シーテッドサイドレイズ – Gym80のメリットは？
シーテッドサイドレイズ – Gym80は肩を強化、僧帽筋、前鋸筋を活性化、器具不要します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
シーテッドサイドレイズ – Gym80に似たエクササイズは？
シーテッドサイドレイズ – Gym80に似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
シーテッドサイドレイズ – Gym80はアームサークル – 小から大より効果的ですか？
シーテッドサイドレイズ – Gym80とアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。シーテッドサイドレイズ – Gym80は器具不要で、より手軽に行えます。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
シーテッドサイドレイズ – Gym80をプログラムに追加
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