サイドレイズ – マシン
サイドレイズ – マシンの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
サイドレイズ – マシン は マシン を主にターゲットとするエクササイズです 肩. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.
サイドレイズ – マシンのやり方
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ サイドレイズ – マシンはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すサイドレイズ – マシンで鍛えられる筋肉
必要な器具
- マシン
サイドレイズ – マシンで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：サイドレイズ – マシン
- タイプ
- マシン エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 105 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：サイドレイズ – マシン
サイドレイズ – マシンはどの筋肉を鍛えますか？
サイドレイズ – マシンは主に肩を鍛えます。
サイドレイズ – マシンの正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
サイドレイズ – マシンは初心者に向いていますか？
サイドレイズ – マシンのMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。
サイドレイズ – マシンに必要な器具は？
サイドレイズ – マシンにはマシンが必要です。
サイドレイズ – マシンのメリットは？
サイドレイズ – マシンは肩を強化、マシンで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
サイドレイズ – マシンに似たエクササイズは？
サイドレイズ – マシンに似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
サイドレイズ – マシンはアームサークル – 小から大より効果的ですか？
サイドレイズ – マシンとアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。サイドレイズ – マシンはマシンを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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