ワンアームケーブル外旋
ワンアームケーブル外旋の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ワンアームケーブル外旋 は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 肩. MET値は 3, つまり70kgの人が30分間で約105カロリーを消費します.
ワンアームケーブル外旋のやり方
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ ワンアームケーブル外旋はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すワンアームケーブル外旋で鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
ワンアームケーブル外旋で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ワンアームケーブル外旋
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 105 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ワンアームケーブル外旋
ワンアームケーブル外旋はどの筋肉を鍛えますか？
ワンアームケーブル外旋は主に肩を鍛えます。
ワンアームケーブル外旋の正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
ワンアームケーブル外旋は初心者に向いていますか？
ワンアームケーブル外旋のMET値は3で、初心者に適した低強度のエクササイズであることを示しています。
ワンアームケーブル外旋に必要な器具は？
ワンアームケーブル外旋にはCableが必要です。
ワンアームケーブル外旋のメリットは？
ワンアームケーブル外旋は肩を強化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ワンアームケーブル外旋に似たエクササイズは？
ワンアームケーブル外旋に似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ワンアームケーブル外旋はアームサークル – 小から大より効果的ですか？
ワンアームケーブル外旋とアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。ワンアームケーブル外旋はCableを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ワンアームケーブル外旋をプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
