One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
One Arm Cable Lateral Raise は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 肩, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
One Arm Cable Lateral Raise のやり方
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ One Arm Cable Lateral Raise はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すOne Arm Cable Lateral Raise で鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
One Arm Cable Lateral Raise で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：One Arm Cable Lateral Raise
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- 僧帽筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise はどの筋肉を鍛えますか？
One Arm Cable Lateral Raise は主に肩を鍛えます。補助的に僧帽筋も活性化されます。
One Arm Cable Lateral Raise の正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
One Arm Cable Lateral Raise は初心者に向いていますか？
One Arm Cable Lateral Raise のMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
One Arm Cable Lateral Raise に必要な器具は？
One Arm Cable Lateral Raise にはCableが必要です。
One Arm Cable Lateral Raise のメリットは？
One Arm Cable Lateral Raise は肩を強化、僧帽筋を活性化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
One Arm Cable Lateral Raise に似たエクササイズは？
One Arm Cable Lateral Raise に似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
One Arm Cable Lateral Raise はアームサークル – 小から大より効果的ですか？
One Arm Cable Lateral Raise とアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。One Arm Cable Lateral Raise はCableを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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