Seated Dumbbell Lateral Raise
Seated Dumbbell Lateral Raise の正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
Seated Dumbbell Lateral Raise は ダンベル を主にターゲットとするエクササイズです 肩, の補助的な活性化を伴い 僧帽筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
Seated Dumbbell Lateral Raise のやり方
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
トレーナーですか？ Seated Dumbbell Lateral Raise はすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すSeated Dumbbell Lateral Raise で鍛えられる筋肉
必要な器具
- ダンベル
Seated Dumbbell Lateral Raise で消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：Seated Dumbbell Lateral Raise
- タイプ
- ダンベル エクササイズ
- メインの筋肉
- 肩
- サブの筋肉
- 僧帽筋
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：Seated Dumbbell Lateral Raise
Seated Dumbbell Lateral Raise はどの筋肉を鍛えますか？
Seated Dumbbell Lateral Raise は主に肩を鍛えます。補助的に僧帽筋も活性化されます。
Seated Dumbbell Lateral Raise の正しいフォームは？
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Seated Dumbbell Lateral Raise は初心者に向いていますか？
Seated Dumbbell Lateral Raise のMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
Seated Dumbbell Lateral Raise に必要な器具は？
Seated Dumbbell Lateral Raise にはダンベルが必要です。
Seated Dumbbell Lateral Raise のメリットは？
Seated Dumbbell Lateral Raise は肩を強化、僧帽筋を活性化、ダンベルで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
Seated Dumbbell Lateral Raise に似たエクササイズは？
Seated Dumbbell Lateral Raise に似たエクササイズにはアームサークル – 小から大、バーベルフロントレイズ、バーベルオーバーヘッドプレス、Barbell Upright Rowがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
Seated Dumbbell Lateral Raise はアームサークル – 小から大より効果的ですか？
Seated Dumbbell Lateral Raise とアームサークル – 小から大はどちらも肩をターゲットとしています。Seated Dumbbell Lateral Raise はダンベルを使用します。一方アームサークル – 小から大は異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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