ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす は ベンチ を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋, の補助的な活性化を伴い 肩, インナーマッスル. MET値は 5, つまり70kgの人が30分間で約175カロリーを消費します.
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすのやり方
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
トレーナーですか？ ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすで鍛えられる筋肉
必要な器具
- ベンチ
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす
- タイプ
- ベンチ エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- 肩, インナーマッスル
- MET値
- 5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 175 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすはどの筋肉を鍛えますか？
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすは主に上腕三頭筋を鍛えます。補助的に肩、インナーマッスルも活性化されます。
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすの正しいフォームは？
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすは初心者に向いていますか？
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすのMET値は5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすに必要な器具は？
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすにはベンチが必要です。
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすのメリットは？
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすは上腕三頭筋を強化、肩、インナーマッスルを活性化、ベンチで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすに似たエクササイズは？
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすに似たエクササイズにはディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバック、ダンベルを使った仰向けトライセプスエクステンション、ダンベルテイトプレスがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすはディップマシンより効果的ですか？
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすとディップマシンはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすはベンチを使用します。一方ディップマシンは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばすをプログラムに追加
Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
