ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープ
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープ は Cable/Rope を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープのやり方
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
トレーナーですか？ ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
- Rope
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープ
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープ
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープはどの筋肉を鍛えますか？
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープは主に上腕三頭筋を鍛えます。
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープの正しいフォームは？
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープは初心者に向いていますか？
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープに必要な器具は？
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープにはCable、Ropeが必要です。
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープのメリットは？
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープは上腕三頭筋を強化、Cable、Ropeで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープに似たエクササイズは？
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープに似たエクササイズにはベンチトライセプスディップ、ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす、ディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバックがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープはベンチトライセプスディップより効果的ですか？
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープとベンチトライセプスディップはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープはCable、Ropeを使用します。一方ベンチトライセプスディップは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
ケーブルトライセプスプッシュダウン – ロープをプログラムに追加
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