片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしのやり方
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
トレーナーですか？ 片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試す片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなし
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしはどの筋肉を鍛えますか？
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしは主に上腕三頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしの正しいフォームは？
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしは初心者に向いていますか？
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしに必要な器具は？
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしにはCableが必要です。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしのメリットは？
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしは上腕三頭筋を強化、前腕を活性化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしに似たエクササイズは？
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしに似たエクササイズにはベンチトライセプスディップ、ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす、ディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバックがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしはベンチトライセプスディップより効果的ですか？
片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしとベンチトライセプスディップはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。片腕生ケーブルトライセプスプッシュダウン – ハンドルなしはCableを使用します。一方ベンチトライセプスディップは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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