オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリー
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリー は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋, の補助的な活性化を伴い 前腕. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーのやり方
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
トレーナーですか？ オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すオーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリー
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- 前腕
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリー
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーはどの筋肉を鍛えますか？
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーは主に上腕三頭筋を鍛えます。補助的に前腕も活性化されます。
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーの正しいフォームは？
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーは初心者に向いていますか？
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーに必要な器具は？
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーにはCableが必要です。
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーのメリットは？
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーは上腕三頭筋を強化、前腕を活性化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーに似たエクササイズは？
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーに似たエクササイズにはベンチトライセプスディップ、ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす、ディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバックがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーはベンチトライセプスディップより効果的ですか？
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーとベンチトライセプスディップはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーはCableを使用します。一方ベンチトライセプスディップは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
オーバーヘッドバートライセプスエクステンション – ロープーリーをプログラムに追加
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