オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンション
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンション は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションのやり方
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
トレーナーですか？ オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すオーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンション
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンション
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションはどの筋肉を鍛えますか？
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションは主に上腕三頭筋を鍛えます。
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションの正しいフォームは？
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションは初心者に向いていますか？
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションに必要な器具は？
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションにはCableが必要です。
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションのメリットは？
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションは上腕三頭筋を強化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションに似たエクササイズは？
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションに似たエクササイズにはベンチトライセプスディップ、ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす、ディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバックがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションはベンチトライセプスディップより効果的ですか？
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションとベンチトライセプスディップはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションはCableを使用します。一方ベンチトライセプスディップは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
オーバーヘッドケーブルロープトライセプスエクステンションをプログラムに追加
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