リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバー
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーの正しいフォームを学びましょう。4K動画を見て、ターゲット筋肉を確認し、ステップバイステップの手順に従いましょう。
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバー は Cable を主にターゲットとするエクササイズです 上腕三頭筋. MET値は 3.5, つまり70kgの人が30分間で約123カロリーを消費します.
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーのやり方
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
トレーナーですか？ リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーはすでにGymkeeの550以上の4Kエクササイズライブラリに含まれています。数秒でプログラムに追加できます。
無料で試すリバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーで鍛えられる筋肉
必要な器具
- Cable
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーで消費するカロリー
カロリー計算機
MET 3.5カロリー = MET × 体重 (kg) × 時間 (時)
概要：リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバー
- タイプ
- Cable エクササイズ
- メインの筋肉
- 上腕三頭筋
- サブの筋肉
- なし
- MET値
- 3.5
- カロリー（30分、70kg）
- ≈ 123 cal
- 動画品質
- 男女のデモンストレーション付き4K
FAQ：リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバー
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーはどの筋肉を鍛えますか？
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーは主に上腕三頭筋を鍛えます。
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーの正しいフォームは？
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーは初心者に向いていますか？
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーのMET値は3.5で、ほとんどのレベルに適した中強度のエクササイズであることを示しています。
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーに必要な器具は？
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーにはCableが必要です。
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーのメリットは？
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーは上腕三頭筋を強化、Cableで機能的な筋力を発達します。バランスの取れた筋肉の発達のためにプログラムに組み込みましょう。
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーに似たエクササイズは？
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーに似たエクササイズにはベンチトライセプスディップ、ベンチトライセプスディップ – 脚を伸ばす、ディップマシン、ダンベルベントオーバーキックバックがあります。これらの代替は同じ筋肉群をターゲットとしています。
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーはベンチトライセプスディップより効果的ですか？
リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーとベンチトライセプスディップはどちらも上腕三頭筋をターゲットとしています。リバースグリップケーブルトライセプスプッシュダウン – ストレートバーはCableを使用します。一方ベンチトライセプスディップは異なる動作パターンを提供します。最適な選択は目標によって異なります。
代替エクササイズ
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