홈 서킷 트레이닝은 최소한의 휴식으로 일련의 운동을 수행하여 근력과 심폐 체력을 향상시키는 효과적인 방법이에요.
5-6가지 맨몸 운동을 선택하세요. 초보자 비율: 1:2. 목표: 3-5라운드. 점진적 과부하로 진보하세요. 워밍업 5분 필수. 주 3-4회. 시간: 20-45분.
워크아웃 빌더와 뉴트리션 빌더를 활용하세요. 피트니스 운동을 탐색하세요.
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