Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickback의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.

4K
MET 3 이두근 Cable

Cable Tricep Kickback 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 이두근. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.

Cable Tricep Kickback 하는 방법

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension.


💡 Instructions:


• Stand next to a low pulley and attach a straight handle.
• Grab the handle with a supinated grip (palm facing up).
• Keep your elbow close to your side and arm extended.
• Curl the handle toward your shoulder, squeezing the biceps.
• Slowly lower back to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


• Letting the elbow move forward
• Using momentum or body swing
• Not fully extending the arm
• Rotating the wrist mid-rep

트레이너이신가요? Cable Tricep Kickback은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.

무료 체험

Cable Tricep Kickback에서 사용되는 근육

주요 이두근

필요 장비

  • Cable

Cable Tricep Kickback으로 소모되는 칼로리

칼로리 계산기

MET 3
예상 소모량
105 칼로리

칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)

한눈에 보기: Cable Tricep Kickback

유형
Cable 운동
주요 근육
이두근
보조 근육
없음
MET 값
3
칼로리 (30분, 70kg)
≈ 105 cal
영상 품질
남녀 시연이 포함된 4K

FAQ: Cable Tricep Kickback

Cable Tricep Kickback은(는) 어떤 근육을 사용하나요?

Cable Tricep Kickback은(는) 주로 이두근을(를) 타겟으로 합니다.

Cable Tricep Kickback의 올바른 자세는?

A classic single-arm biceps curl using a low cable and a straight handle. Focuses on the biceps brachii with controlled tension. 💡 Instructions: • Stand...

Cable Tricep Kickback은(는) 초보자에게 적합한가요?

Cable Tricep Kickback의 MET 값은 3으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.

Cable Tricep Kickback에 필요한 장비는?

Cable Tricep Kickback에는 Cable이(가) 필요합니다.

Cable Tricep Kickback의 효과는?

Cable Tricep Kickback은(는) 이두근 강화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.

Cable Tricep Kickback과(와) 비슷한 운동은?

Cable Tricep Kickback과(와) 비슷한 운동으로는 Alternating Dumbbell Curl, Barbell Curl – Straight Bar, Concentration Curl – Dumbbell, Dumbbell Biceps Curl이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.

Cable Tricep Kickback이(가) Alternating Dumbbell Curl보다 효과적인가요?

Cable Tricep Kickback과(와) Alternating Dumbbell Curl은(는) 모두 이두근을 타겟으로 합니다. Cable Tricep Kickback은(는) Cable을(를) 사용합니다. Alternating Dumbbell Curl은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.

대체 운동

Alternating Dumbbell Curl
MET 3.5

Alternating Dumbbell Curl

  • 장비 불필요
Barbell Curl – Straight Bar
MET 4

Barbell Curl – Straight Bar

  • Short bar
Concentration Curl – Dumbbell
MET 3.5

Concentration Curl – Dumbbell

  • 덤벨
Dumbbell Biceps Curl
MET 3.5

Dumbbell Biceps Curl

  • 덤벨
Dumbbell Hammer Curl
MET 3.5

Dumbbell Hammer Curl

  • 덤벨

Cable Tricep Kickback을(를) 프로그램에 추가

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