썰매 당기기
썰매 당기기의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
썰매 당기기 은(는) Sled 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 둔근, 햄스트링, 이두근, 전완근. MET 값은 7, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 245칼로리를 소모함을 의미합니다.
썰매 당기기 하는 방법
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load — a Hyrox staple.
💡 Instructions:
Stand facing the sled, holding the handles or straps firmly with both hands.
Brace your core and take a slight forward lean.
Pull the sled toward you by stepping backward with small, controlled steps.
Keep arms extended or slightly bent, with tension in the straps at all times.
Continue until the sled crosses the desired distance.
⚠️ Common mistakes:
Letting the arms go slack (no tension)
Leaning back too far
Rounding the upper back under tension
트레이너이신가요? 썰매 당기기은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험썰매 당기기에서 사용되는 근육
필요 장비
- Sled
썰매 당기기으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 7칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 썰매 당기기
- 유형
- Sled 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 둔근, 햄스트링, 이두근, 전완근
- MET 값
- 7
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 245 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 썰매 당기기
썰매 당기기은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
썰매 당기기은(는) 주로 광배근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 둔근, 햄스트링, 이두근, 전완근도 활성화됩니다.
썰매 당기기의 올바른 자세는?
A full-body pulling movement that primarily targets the upper back and arms, while challenging the glutes and core under load — a Hyrox staple. 💡...
썰매 당기기은(는) 초보자에게 적합한가요?
썰매 당기기의 MET 값은 7으로, 중급자 및 상급자에게 권장되는 고강도 운동임을 나타냅니다.
썰매 당기기에 필요한 장비는?
썰매 당기기에는 Sled이(가) 필요합니다.
썰매 당기기의 효과는?
썰매 당기기은(는) 광배근 강화, 둔근, 햄스트링, 이두근, 전완근 활성화, Sled으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
썰매 당기기과(와) 비슷한 운동은?
썰매 당기기과(와) 비슷한 운동으로는 자전거, 버피, 버피 - 측면 점프, 버피 – 푸시업 포함이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
썰매 당기기이(가) 자전거보다 효과적인가요?
썰매 당기기과(와) 자전거은(는) 모두 광배근을 타겟으로 합니다. 썰매 당기기은(는) Sled을(를) 사용합니다. 자전거은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
썰매 당기기을(를) 프로그램에 추가
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