인클라인 덤벨 체스트 플라이
인클라인 덤벨 체스트 플라이의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
인클라인 덤벨 체스트 플라이 은(는) 덤벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 가슴, 의 보조적 활성화를 포함하며 어깨, 이두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
인클라인 덤벨 체스트 플라이 하는 방법
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your arms should be spread out and semi-extended (elbows slightly bent).
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bring the dumbbells together toward the center of your chest until they're face to face without touching.
During the movement, keep your elbows bent and arms semi-extended.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 인클라인 덤벨 체스트 플라이은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험인클라인 덤벨 체스트 플라이에서 사용되는 근육
필요 장비
- 덤벨
인클라인 덤벨 체스트 플라이으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 인클라인 덤벨 체스트 플라이
- 유형
- 덤벨 운동
- 주요 근육
- 가슴
- 보조 근육
- 어깨, 이두근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 인클라인 덤벨 체스트 플라이
인클라인 덤벨 체스트 플라이은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
인클라인 덤벨 체스트 플라이은(는) 주로 가슴을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 어깨, 이두근도 활성화됩니다.
인클라인 덤벨 체스트 플라이의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your arms should be spread out and semi-extended
인클라인 덤벨 체스트 플라이은(는) 초보자에게 적합한가요?
인클라인 덤벨 체스트 플라이의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
인클라인 덤벨 체스트 플라이에 필요한 장비는?
인클라인 덤벨 체스트 플라이에는 덤벨이(가) 필요합니다.
인클라인 덤벨 체스트 플라이의 효과는?
인클라인 덤벨 체스트 플라이은(는) 가슴 강화, 어깨, 이두근 활성화, 덤벨으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
인클라인 덤벨 체스트 플라이과(와) 비슷한 운동은?
인클라인 덤벨 체스트 플라이과(와) 비슷한 운동으로는 바벨 벤치 프레스, 벤치 프레스 머신, 클로즈 그립 바벨 벤치 프레스, 좁은 그립 푸시업이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
인클라인 덤벨 체스트 플라이이(가) 바벨 벤치 프레스보다 효과적인가요?
인클라인 덤벨 체스트 플라이과(와) 바벨 벤치 프레스은(는) 모두 가슴을 타겟으로 합니다. 인클라인 덤벨 체스트 플라이은(는) 덤벨을(를) 사용합니다. 바벨 벤치 프레스은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
인클라인 덤벨 체스트 플라이을(를) 프로그램에 추가
Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
