시티드 인클라인 체스트 프레스 머신
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신 은(는) 머신 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 가슴, 의 보조적 활성화를 포함하며 삼두근, 어깨. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신 하는 방법
1 - Sit down on the bench and grab the handles.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, push forward while squeezing your pecs.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 시티드 인클라인 체스트 프레스 머신은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험시티드 인클라인 체스트 프레스 머신에서 사용되는 근육
필요 장비
- 머신
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 시티드 인클라인 체스트 프레스 머신
- 유형
- 머신 운동
- 주요 근육
- 가슴
- 보조 근육
- 삼두근, 어깨
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 시티드 인클라인 체스트 프레스 머신
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신은(는) 주로 가슴을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 삼두근, 어깨도 활성화됩니다.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on the bench and grab the handles. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nice, you're i
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신은(는) 초보자에게 적합한가요?
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신의 MET 값은 4.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신에 필요한 장비는?
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신에는 머신이(가) 필요합니다.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신의 효과는?
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신은(는) 가슴 강화, 삼두근, 어깨 활성화, 머신으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신과(와) 비슷한 운동은?
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신과(와) 비슷한 운동으로는 교대 인클라인 덤벨 프레스, 바벨 벤치 프레스, 클로즈 그립 바벨 벤치 프레스, 좁은 그립 푸시업이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신이(가) 교대 인클라인 덤벨 프레스보다 효과적인가요?
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신과(와) 교대 인클라인 덤벨 프레스은(는) 모두 가슴을 타겟으로 합니다. 시티드 인클라인 체스트 프레스 머신은(는) 머신을(를) 사용합니다. 교대 인클라인 덤벨 프레스은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
시티드 인클라인 체스트 프레스 머신을(를) 프로그램에 추가
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