케이블로 서서 힙 킥백
케이블로 서서 힙 킥백의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
케이블로 서서 힙 킥백 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 둔근, 의 보조적 활성화를 포함하며 햄스트링, 딥코어. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
케이블로 서서 힙 킥백 하는 방법
1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your foot into a handle.
2 - Load a resistance that lets you properly complete all the given reps.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, slightly bend your knees and lean your torso forward.
4 - Squeeze your glutes while pushing your loaded leg back in an arc motion. When your leg is extended, squeeze your glutes once more.
5 - Return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 케이블로 서서 힙 킥백은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험케이블로 서서 힙 킥백에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
케이블로 서서 힙 킥백으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 케이블로 서서 힙 킥백
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 둔근
- 보조 근육
- 햄스트링, 딥코어
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 케이블로 서서 힙 킥백
케이블로 서서 힙 킥백은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
케이블로 서서 힙 킥백은(는) 주로 둔근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 햄스트링, 딥코어도 활성화됩니다.
케이블로 서서 힙 킥백의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable, attach a strap to your ankle (if available at your gym), otherwise slide your fo
케이블로 서서 힙 킥백은(는) 초보자에게 적합한가요?
케이블로 서서 힙 킥백의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
케이블로 서서 힙 킥백에 필요한 장비는?
케이블로 서서 힙 킥백에는 Cable이(가) 필요합니다.
케이블로 서서 힙 킥백의 효과는?
케이블로 서서 힙 킥백은(는) 둔근 강화, 햄스트링, 딥코어 활성화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
케이블로 서서 힙 킥백과(와) 비슷한 운동은?
케이블로 서서 힙 킥백과(와) 비슷한 운동으로는 덤벨 힙 쓰러스트, 기계 힙 쓰러스트, 단일 다리 덤벨 힙 쓰러스트, 단일 다리 기계 힙 쓰러스트이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
케이블로 서서 힙 킥백이(가) 덤벨 힙 쓰러스트보다 효과적인가요?
케이블로 서서 힙 킥백과(와) 덤벨 힙 쓰러스트은(는) 모두 둔근을 타겟으로 합니다. 케이블로 서서 힙 킥백은(는) Cable을(를) 사용합니다. 덤벨 힙 쓰러스트은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
케이블로 서서 힙 킥백을(를) 프로그램에 추가
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