스모 데드리프트
스모 데드리프트의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
스모 데드리프트 은(는) 올림픽 바벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 햄스트링, 의 보조적 활성화를 포함하며 대퇴사두근, 둔근, 전완근. MET 값은 6, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 210칼로리를 소모함을 의미합니다.
스모 데드리프트 하는 방법
1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip.
2 - Place your feet much wider than shoulder width.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping your back straight, push through your legs to lift the bar and straighten your torso while driving your hips forward. Remember to breathe out.
4 - While controlling the movement, return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 스모 데드리프트은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험스모 데드리프트에서 사용되는 근육
필요 장비
- 올림픽 바벨
스모 데드리프트으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 6칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 스모 데드리프트
- 유형
- 올림픽 바벨 운동
- 주요 근육
- 햄스트링
- 보조 근육
- 대퇴사두근, 둔근, 전완근
- MET 값
- 6
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 210 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 스모 데드리프트
스모 데드리프트은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
스모 데드리프트은(는) 주로 햄스트링을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 대퇴사두근, 둔근, 전완근도 활성화됩니다.
스모 데드리프트의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand and grab the bar with your hands at shoulder width using a pronated, supinated, or mixed grip. 2 - Pl
스모 데드리프트은(는) 초보자에게 적합한가요?
스모 데드리프트의 MET 값은 6으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
스모 데드리프트에 필요한 장비는?
스모 데드리프트에는 올림픽 바벨이(가) 필요합니다.
스모 데드리프트의 효과는?
스모 데드리프트은(는) 햄스트링 강화, 대퇴사두근, 둔근, 전완근 활성화, 올림픽 바벨으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
스모 데드리프트과(와) 비슷한 운동은?
스모 데드리프트과(와) 비슷한 운동으로는 덤벨 데드리프트, 덤벨 라잉 레그 컬, 덤벨 루마니안 데드리프트, 고블렛 굿모닝 – 덤벨이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
스모 데드리프트이(가) 덤벨 데드리프트보다 효과적인가요?
스모 데드리프트과(와) 덤벨 데드리프트은(는) 모두 햄스트링을 타겟으로 합니다. 스모 데드리프트은(는) 올림픽 바벨을(를) 사용합니다. 덤벨 데드리프트은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
스모 데드리프트을(를) 프로그램에 추가
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