바벨 벤트 오버 로우
바벨 벤트 오버 로우의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
바벨 벤트 오버 로우 은(는) 올림픽 바벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 전완근, 이두근. MET 값은 5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 175칼로리를 소모함을 의미합니다.
바벨 벤트 오버 로우 하는 방법
1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your back arched. Make sure to keep your head straight, looking ahead.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, keeping this position, breathe out and pull the bar toward you. Keep your elbows close to your body and use only your forearms to support the weight. Squeeze your back muscles for a moment.
3 - Breathe in as you return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 바벨 벤트 오버 로우은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험바벨 벤트 오버 로우에서 사용되는 근육
필요 장비
- 올림픽 바벨
바벨 벤트 오버 로우으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 바벨 벤트 오버 로우
- 유형
- 올림픽 바벨 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 전완근, 이두근
- MET 값
- 5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 175 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 바벨 벤트 오버 로우
바벨 벤트 오버 로우은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
바벨 벤트 오버 로우은(는) 주로 광배근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 전완근, 이두근도 활성화됩니다.
바벨 벤트 오버 로우의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Hold the bar with a pronated grip (palms facing down) while slightly bending your knees and keeping your bac
바벨 벤트 오버 로우은(는) 초보자에게 적합한가요?
바벨 벤트 오버 로우의 MET 값은 5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
바벨 벤트 오버 로우에 필요한 장비는?
바벨 벤트 오버 로우에는 올림픽 바벨이(가) 필요합니다.
바벨 벤트 오버 로우의 효과는?
바벨 벤트 오버 로우은(는) 광배근 강화, 전완근, 이두근 활성화, 올림픽 바벨으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
바벨 벤트 오버 로우과(와) 비슷한 운동은?
바벨 벤트 오버 로우과(와) 비슷한 운동으로는 덤벨 벤트오버 로우, 하이 로우 – 머신, 하이 로우 – 프로네이티드 그립 머신, 랜드마인 로우이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
바벨 벤트 오버 로우이(가) 덤벨 벤트오버 로우보다 효과적인가요?
바벨 벤트 오버 로우과(와) 덤벨 벤트오버 로우은(는) 모두 광배근을 타겟으로 합니다. 바벨 벤트 오버 로우은(는) 올림픽 바벨을(를) 사용합니다. 덤벨 벤트오버 로우은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
바벨 벤트 오버 로우을(를) 프로그램에 추가
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