시티드 로우 – 머신
시티드 로우 – 머신의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
시티드 로우 – 머신 은(는) 머신 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근, 의 보조적 활성화를 포함하며 이두근. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
시티드 로우 – 머신 하는 방법
1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad.
2 - Grab the handles with a neutral grip.
3 - Slightly arch your back and push your chest out.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, keeping this position, breathe out and pull the handles toward you by bending your elbows and squeezing your shoulder blades as much as possible.
5 - Slowly return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 시티드 로우 – 머신은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험시티드 로우 – 머신에서 사용되는 근육
필요 장비
- 머신
시티드 로우 – 머신으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 시티드 로우 – 머신
- 유형
- 머신 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 이두근
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 시티드 로우 – 머신
시티드 로우 – 머신은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
시티드 로우 – 머신은(는) 주로 광배근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 이두근도 활성화됩니다.
시티드 로우 – 머신의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your chest against the pad. 2 - Grab the handles with a neutral grip.
시티드 로우 – 머신은(는) 초보자에게 적합한가요?
시티드 로우 – 머신의 MET 값은 4.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
시티드 로우 – 머신에 필요한 장비는?
시티드 로우 – 머신에는 머신이(가) 필요합니다.
시티드 로우 – 머신의 효과는?
시티드 로우 – 머신은(는) 광배근 강화, 이두근 활성화, 머신으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
시티드 로우 – 머신과(와) 비슷한 운동은?
시티드 로우 – 머신과(와) 비슷한 운동으로는 바벨 벤트 오버 로우, 덤벨 벤트오버 로우, 랜드마인 로우, 한 팔 덤벨 벤트오버 로우이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
시티드 로우 – 머신이(가) 바벨 벤트 오버 로우보다 효과적인가요?
시티드 로우 – 머신과(와) 바벨 벤트 오버 로우은(는) 모두 광배근을 타겟으로 합니다. 시티드 로우 – 머신은(는) 머신을(를) 사용합니다. 바벨 벤트 오버 로우은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
시티드 로우 – 머신을(를) 프로그램에 추가
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