시티드 로우 – V-바
시티드 로우 – V-바의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
시티드 로우 – V-바 은(는) Cable/V-Bar 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 광배근. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
시티드 로우 – V-바 하는 방법
1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms.
2 - Lean forward, slightly arching your back and pushing your chest out.
3 - Grab the V-bar. Your arms are fully extended.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - While staying in the starting position, pull toward your chest until it makes contact with your abs. At this point, squeeze your lats.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 시티드 로우 – V-바은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험시티드 로우 – V-바에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
- V-Bar
시티드 로우 – V-바으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 시티드 로우 – V-바
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 광배근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 시티드 로우 – V-바
시티드 로우 – V-바은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
시티드 로우 – V-바은(는) 주로 광배근을(를) 타겟으로 합니다.
시티드 로우 – V-바의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down in position, properly place your feet on the platforms. 2 - Lean forward, slightly arching your b
시티드 로우 – V-바은(는) 초보자에게 적합한가요?
시티드 로우 – V-바의 MET 값은 4.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
시티드 로우 – V-바에 필요한 장비는?
시티드 로우 – V-바에는 Cable, V-Bar이(가) 필요합니다.
시티드 로우 – V-바의 효과는?
시티드 로우 – V-바은(는) 광배근 강화, Cable, V-Bar으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
시티드 로우 – V-바과(와) 비슷한 운동은?
시티드 로우 – V-바과(와) 비슷한 운동으로는 바벨 벤트 오버 로우, 덤벨 벤트오버 로우, 하이 로우 – 머신, 하이 로우 – 프로네이티드 그립 머신이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
시티드 로우 – V-바이(가) 바벨 벤트 오버 로우보다 효과적인가요?
시티드 로우 – V-바과(와) 바벨 벤트 오버 로우은(는) 모두 광배근을 타겟으로 합니다. 시티드 로우 – V-바은(는) Cable, V-Bar을(를) 사용합니다. 바벨 벤트 오버 로우은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
시티드 로우 – V-바을(를) 프로그램에 추가
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