대퇴사두근 운동
59 개 운동 (영상 포함)
MET 3.5
Seated Leg Extension – Machine
MET 3.5
Single Leg Seated Leg Extension – Machine
MET 6
Leg Press – Narrow Stance
MET 5.5
Leg Press
MET 6
Leg Press – Wide Stance
MET 6
Hack Squat – Wide Stance
MET 3.5
레그 익스텐션
MET 5
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스
MET 5
시티드 레그 프레스
MET 5.5
한쪽 다리 시티드 레그 프레스
MET 6
덤벨 런지
MET 5.5
덤벨 스쿼트
MET 4.5
Squat – Bodyweight
MET 5.5
Lunge – return to start (Dynamic)
MET 8
점프 스쿼트
MET 6.5
Barbell Squat
MET 6.5
바벨 프론트 스쿼트
MET 6
바벨 런지
MET 4.5
TRX 스쿼트
MET 5
TRX 피스톨 스쿼트
MET 6
트랩 바 데드리프트
MET 9
버피 박스 점프 오버
MET 9
측면 버피 박스 점프 오버
MET 7
박스 점프 스텝 다운
MET 7
모래주머니 걷기 런지
MET 6.5
모래주머니 런지
MET 6
케틀벨 정적 런지
MET 6
케틀벨 교대 런지
MET 5.5
앉아서 레그 프레스 - 좁은 자세
MET 5.5
머신 런지 - Gym80
MET 7
점핑 런지 - 한쪽 (다이나믹)
MET 7
Jumping Lunges – Alternating
MET 5.5
하프 스쿼트
MET 5.5
Squat to Calf Raise
MET 6
Dumbbell Bulgarian Split Squat
MET 6
Dumbbell Sumo Deadlift
MET 5.5
Dumbbell Step Up
MET 5.5
Goblet Squat – Dumbbell
MET 6.5
Dumbbell Thruster
MET 7
Dumbbell Clean
MET 7.5
Dumbbell Snatch
MET 5.5
Heels Elevated Dumbbell Squat
MET 6.5
Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster
MET 6
Single Leg Dumbbell Step-Up (Floating, No Touch)
MET 5.5
Dumbbell Alternating Lunge
MET 5.5
Dumbbell Reverse Lunge
MET 6
Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells
MET 7
Barbell Thruster
MET 6
Barbell Alternating Lunges
MET 6
Barbell Static Reverse Lunge
MET 6
Barbell Bulgarian Split Squat
MET 4
Dumbbell Lateral Step-Down
MET 6.5
Barbell Low-Bar Squat
MET 7
Overhead Squat
MET 6
Zercher Squat
MET 6
Hack Squat
MET 5.5
Reverse Hack Squat
MET 6
Single Leg Press
MET 5.5
Belt Squat – Machine
Gymkee로 대퇴사두근 운동 만들기
Gymkee로 맞춤형 프로그램을 만드세요. 4K 화질의 550개 이상 운동, 남녀 영상, 단계별 설명 포함.
