시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스 은(는) 머신 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 대퇴사두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 햄스트링, 둔근, 내전근. MET 값은 5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 175칼로리를 소모함을 의미합니다.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스 하는 방법
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes.
💡 Instructions:
Sit in the machine with your back flat and feet placed wide apart on the platform, slightly turned outward.
Keep your knees aligned with your toes.
Push through your heels to extend your legs without locking the knees.
Control the descent until your legs are at about 90°, then press again.
⚠️ Common mistakes:
Letting the knees cave inward
Lifting the heels off the platform
Not controlling the negative phase
트레이너이신가요? 시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스에서 사용되는 근육
필요 장비
- 머신
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스
- 유형
- 머신 운동
- 주요 근육
- 대퇴사두근
- 보조 근육
- 햄스트링, 둔근, 내전근
- MET 값
- 5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 175 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스은(는) 주로 대퇴사두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 햄스트링, 둔근, 내전근도 활성화됩니다.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스의 올바른 자세는?
A strength machine movement targeting the legs with a wider stance to emphasize inner thighs and glutes. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit in the...
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스은(는) 초보자에게 적합한가요?
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스의 MET 값은 5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스에 필요한 장비는?
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스에는 머신이(가) 필요합니다.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스의 효과는?
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스은(는) 대퇴사두근 강화, 햄스트링, 둔근, 내전근 활성화, 머신으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스과(와) 비슷한 운동은?
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스과(와) 비슷한 운동으로는 Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Alternating Lunges, Barbell Bulgarian Split Squat, 바벨 프론트 스쿼트이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스이(가) Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster보다 효과적인가요?
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스과(와) Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster은(는) 모두 대퇴사두근을 타겟으로 합니다. 시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스은(는) 머신을(를) 사용합니다. Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
시티드 레그 프레스 – 와이드 스탠스을(를) 프로그램에 추가
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