팔 원 – 작게에서 크게
팔 원 – 작게에서 크게의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
팔 원 – 작게에서 크게 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨. MET 값은 2.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 88칼로리를 소모함을 의미합니다.
팔 원 – 작게에서 크게 하는 방법
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
트레이너이신가요? 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험팔 원 – 작게에서 크게에서 사용되는 근육
필요 장비
- 장비 불필요
팔 원 – 작게에서 크게으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 2.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 팔 원 – 작게에서 크게
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 2.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 88 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 팔 원 – 작게에서 크게
팔 원 – 작게에서 크게은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
팔 원 – 작게에서 크게은(는) 주로 어깨을(를) 타겟으로 합니다.
팔 원 – 작게에서 크게의 올바른 자세는?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
팔 원 – 작게에서 크게은(는) 초보자에게 적합한가요?
팔 원 – 작게에서 크게의 MET 값은 2.5으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.
팔 원 – 작게에서 크게에 필요한 장비는?
팔 원 – 작게에서 크게에는 장비 불필요이(가) 필요합니다.
팔 원 – 작게에서 크게의 효과는?
팔 원 – 작게에서 크게은(는) 어깨 강화, 장비 불필요으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
팔 원 – 작게에서 크게과(와) 비슷한 운동은?
팔 원 – 작게에서 크게과(와) 비슷한 운동으로는 바벨 전면 올리기, 바벨 오버헤드 프레스, Barbell Upright Row, 덤벨 아놀드 프레스 – 앉아서이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
팔 원 – 작게에서 크게이(가) 바벨 전면 올리기보다 효과적인가요?
팔 원 – 작게에서 크게과(와) 바벨 전면 올리기은(는) 모두 어깨을 타겟으로 합니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 장비 불필요을(를) 사용합니다. 바벨 전면 올리기은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
팔 원 – 작게에서 크게을(를) 프로그램에 추가
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