Barbell Upright Row
Barbell Upright Row의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
Barbell Upright Row 은(는) Short bar 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 승모근. MET 값은 4.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 158칼로리를 소모함을 의미합니다.
Barbell Upright Row 하는 방법
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? Barbell Upright Row은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험Barbell Upright Row에서 사용되는 근육
필요 장비
- Short bar
Barbell Upright Row으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: Barbell Upright Row
- 유형
- Short bar 운동
- 주요 근육
- 승모근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 4.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 158 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: Barbell Upright Row
Barbell Upright Row은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
Barbell Upright Row은(는) 주로 승모근을(를) 타겟으로 합니다.
Barbell Upright Row의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Barbell Upright Row은(는) 초보자에게 적합한가요?
Barbell Upright Row의 MET 값은 4.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
Barbell Upright Row에 필요한 장비는?
Barbell Upright Row에는 Short bar이(가) 필요합니다.
Barbell Upright Row의 효과는?
Barbell Upright Row은(는) 승모근 강화, Short bar으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
Barbell Upright Row과(와) 비슷한 운동은?
Barbell Upright Row과(와) 비슷한 운동으로는 팔 원 – 작게에서 크게, 바벨 전면 올리기, 덤벨 아놀드 프레스 – 앉아서, 덤벨 굽혀서 리버스 플라이이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
Barbell Upright Row이(가) 팔 원 – 작게에서 크게보다 효과적인가요?
Barbell Upright Row과(와) 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 모두 승모근을 타겟으로 합니다. Barbell Upright Row은(는) Short bar을(를) 사용합니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
Barbell Upright Row을(를) 프로그램에 추가
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