덤벨 굽혀서 리버스 플라이
덤벨 굽혀서 리버스 플라이의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이 은(는) 덤벨 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨, 의 보조적 활성화를 포함하며 승모근, 능형근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이 하는 방법
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 덤벨 굽혀서 리버스 플라이은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험덤벨 굽혀서 리버스 플라이에서 사용되는 근육
필요 장비
- 덤벨
덤벨 굽혀서 리버스 플라이으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 덤벨 굽혀서 리버스 플라이
- 유형
- 덤벨 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 승모근, 능형근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 덤벨 굽혀서 리버스 플라이
덤벨 굽혀서 리버스 플라이은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
덤벨 굽혀서 리버스 플라이은(는) 주로 어깨을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 승모근, 능형근도 활성화됩니다.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
덤벨 굽혀서 리버스 플라이은(는) 초보자에게 적합한가요?
덤벨 굽혀서 리버스 플라이의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이에 필요한 장비는?
덤벨 굽혀서 리버스 플라이에는 덤벨이(가) 필요합니다.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이의 효과는?
덤벨 굽혀서 리버스 플라이은(는) 어깨 강화, 승모근, 능형근 활성화, 덤벨으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이과(와) 비슷한 운동은?
덤벨 굽혀서 리버스 플라이과(와) 비슷한 운동으로는 팔 원 – 작게에서 크게, 바벨 전면 올리기, 바벨 오버헤드 프레스, Barbell Upright Row이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
덤벨 굽혀서 리버스 플라이이(가) 팔 원 – 작게에서 크게보다 효과적인가요?
덤벨 굽혀서 리버스 플라이과(와) 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 모두 어깨을 타겟으로 합니다. 덤벨 굽혀서 리버스 플라이은(는) 덤벨을(를) 사용합니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
덤벨 굽혀서 리버스 플라이을(를) 프로그램에 추가
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