앉아서 측면 올리기 – Gym80
앉아서 측면 올리기 – Gym80의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
앉아서 측면 올리기 – Gym80 은(는) 맨몸 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨, 의 보조적 활성화를 포함하며 승모근, 전거근. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.
앉아서 측면 올리기 – Gym80 하는 방법
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
트레이너이신가요? 앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험앉아서 측면 올리기 – Gym80에서 사용되는 근육
필요 장비
장비가 필요 없습니다
앉아서 측면 올리기 – Gym80으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 앉아서 측면 올리기 – Gym80
- 유형
- 맨몸 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 승모근, 전거근
- MET 값
- 3
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 105 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 앉아서 측면 올리기 – Gym80
앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 주로 어깨을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 승모근, 전거근도 활성화됩니다.
앉아서 측면 올리기 – Gym80의 올바른 자세는?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 초보자에게 적합한가요?
앉아서 측면 올리기 – Gym80의 MET 값은 3으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.
앉아서 측면 올리기 – Gym80에 필요한 장비는?
앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 장비가 필요 없으며 어디서든 할 수 있습니다.
앉아서 측면 올리기 – Gym80의 효과는?
앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 어깨 강화, 승모근, 전거근 활성화, 장비 불필요합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
앉아서 측면 올리기 – Gym80과(와) 비슷한 운동은?
앉아서 측면 올리기 – Gym80과(와) 비슷한 운동으로는 팔 원 – 작게에서 크게, 바벨 전면 올리기, 바벨 오버헤드 프레스, Barbell Upright Row이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
앉아서 측면 올리기 – Gym80이(가) 팔 원 – 작게에서 크게보다 효과적인가요?
앉아서 측면 올리기 – Gym80과(와) 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 모두 어깨을 타겟으로 합니다. 앉아서 측면 올리기 – Gym80은(는) 장비가 필요 없어 더 접근하기 쉽습니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
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