한 팔 케이블 외회전
한 팔 케이블 외회전의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
한 팔 케이블 외회전 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨. MET 값은 3, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 105칼로리를 소모함을 의미합니다.
한 팔 케이블 외회전 하는 방법
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? 한 팔 케이블 외회전은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험한 팔 케이블 외회전에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
한 팔 케이블 외회전으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 한 팔 케이블 외회전
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 105 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 한 팔 케이블 외회전
한 팔 케이블 외회전은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
한 팔 케이블 외회전은(는) 주로 어깨을(를) 타겟으로 합니다.
한 팔 케이블 외회전의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
한 팔 케이블 외회전은(는) 초보자에게 적합한가요?
한 팔 케이블 외회전의 MET 값은 3으로, 초보자에게 적합한 저강도 운동임을 나타냅니다.
한 팔 케이블 외회전에 필요한 장비는?
한 팔 케이블 외회전에는 Cable이(가) 필요합니다.
한 팔 케이블 외회전의 효과는?
한 팔 케이블 외회전은(는) 어깨 강화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
한 팔 케이블 외회전과(와) 비슷한 운동은?
한 팔 케이블 외회전과(와) 비슷한 운동으로는 팔 원 – 작게에서 크게, 바벨 전면 올리기, 바벨 오버헤드 프레스, Barbell Upright Row이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
한 팔 케이블 외회전이(가) 팔 원 – 작게에서 크게보다 효과적인가요?
한 팔 케이블 외회전과(와) 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 모두 어깨을 타겟으로 합니다. 한 팔 케이블 외회전은(는) Cable을(를) 사용합니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
한 팔 케이블 외회전을(를) 프로그램에 추가
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