One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise 의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
One Arm Cable Lateral Raise 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 어깨, 의 보조적 활성화를 포함하며 승모근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
One Arm Cable Lateral Raise 하는 방법
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
트레이너이신가요? One Arm Cable Lateral Raise 은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험One Arm Cable Lateral Raise 에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
One Arm Cable Lateral Raise 으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: One Arm Cable Lateral Raise
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 어깨
- 보조 근육
- 승모근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
One Arm Cable Lateral Raise 은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
One Arm Cable Lateral Raise 은(는) 주로 어깨을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 승모근도 활성화됩니다.
One Arm Cable Lateral Raise 의 올바른 자세는?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
One Arm Cable Lateral Raise 은(는) 초보자에게 적합한가요?
One Arm Cable Lateral Raise 의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
One Arm Cable Lateral Raise 에 필요한 장비는?
One Arm Cable Lateral Raise 에는 Cable이(가) 필요합니다.
One Arm Cable Lateral Raise 의 효과는?
One Arm Cable Lateral Raise 은(는) 어깨 강화, 승모근 활성화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
One Arm Cable Lateral Raise 과(와) 비슷한 운동은?
One Arm Cable Lateral Raise 과(와) 비슷한 운동으로는 팔 원 – 작게에서 크게, 바벨 전면 올리기, 바벨 오버헤드 프레스, Barbell Upright Row이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
One Arm Cable Lateral Raise 이(가) 팔 원 – 작게에서 크게보다 효과적인가요?
One Arm Cable Lateral Raise 과(와) 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 모두 어깨을 타겟으로 합니다. One Arm Cable Lateral Raise 은(는) Cable을(를) 사용합니다. 팔 원 – 작게에서 크게은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
One Arm Cable Lateral Raise 을(를) 프로그램에 추가
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