Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
Machine Shrugs – Gym80 은(는) 맨몸 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 승모근, 의 보조적 활성화를 포함하며 어깨, 전완근. MET 값은 4, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 140칼로리를 소모함을 의미합니다.
Machine Shrugs – Gym80 하는 방법
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
트레이너이신가요? Machine Shrugs – Gym80은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험Machine Shrugs – Gym80에서 사용되는 근육
필요 장비
장비가 필요 없습니다
Machine Shrugs – Gym80으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 4칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: Machine Shrugs – Gym80
- 유형
- 맨몸 운동
- 주요 근육
- 승모근
- 보조 근육
- 어깨, 전완근
- MET 값
- 4
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 140 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Machine Shrugs – Gym80은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
Machine Shrugs – Gym80은(는) 주로 승모근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 어깨, 전완근도 활성화됩니다.
Machine Shrugs – Gym80의 올바른 자세는?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Machine Shrugs – Gym80은(는) 초보자에게 적합한가요?
Machine Shrugs – Gym80의 MET 값은 4으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
Machine Shrugs – Gym80에 필요한 장비는?
Machine Shrugs – Gym80은(는) 장비가 필요 없으며 어디서든 할 수 있습니다.
Machine Shrugs – Gym80의 효과는?
Machine Shrugs – Gym80은(는) 승모근 강화, 어깨, 전완근 활성화, 장비 불필요합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
Machine Shrugs – Gym80과(와) 비슷한 운동은?
Machine Shrugs – Gym80과(와) 비슷한 운동으로는 바벨 슈러그, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, 페이스 풀 – 로프이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
Machine Shrugs – Gym80이(가) 바벨 슈러그보다 효과적인가요?
Machine Shrugs – Gym80과(와) 바벨 슈러그은(는) 모두 승모근을 타겟으로 합니다. Machine Shrugs – Gym80은(는) 장비가 필요 없어 더 접근하기 쉽습니다. 바벨 슈러그은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
Machine Shrugs – Gym80을(를) 프로그램에 추가
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