케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리) 은(는) Cable/Rope 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리) 하는 방법
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.
💡 Instructions:
Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.
Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.
Start with your elbows bent and hands behind your head.
Extend your arms forward and down until they are fully straight.
Squeeze the triceps at the end of the movement.
Return slowly to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Arching the lower back during the extension.
Moving the elbows excessively forward or outward.
Using momentum instead of controlled movement.
트레이너이신가요? 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
- Rope
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)의 올바른 자세는?
A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)은(는) 초보자에게 적합한가요?
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)에 필요한 장비는?
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)에는 Cable, Rope이(가) 필요합니다.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)의 효과는?
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)은(는) 삼두근 강화, Cable, Rope으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)과(와) 비슷한 운동은?
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. 케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)은(는) Cable, Rope을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
케이블 오버헤드 삼두근 익스텐션 – 로프 (고위치 풀리)을(를) 프로그램에 추가
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