오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 전완근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리 하는 방법
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
트레이너이신가요? 오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 전완근
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 전완근도 활성화됩니다.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리의 올바른 자세는?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리은(는) 초보자에게 적합한가요?
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리에 필요한 장비는?
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리에는 Cable이(가) 필요합니다.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리의 효과는?
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리은(는) 삼두근 강화, 전완근 활성화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리과(와) 비슷한 운동은?
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. 오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리은(는) Cable을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
오버헤드 바 삼두근 익스텐션 – 낮은 풀리을(를) 프로그램에 추가
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