리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바 은(는) Cable 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바 하는 방법
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
트레이너이신가요? 리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바은(는) 이미 550개 이상의 4K 운동이 포함된 Gymkee 라이브러리에 있습니다. 몇 초 만에 프로그램에 추가하세요.
무료 체험리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바에서 사용되는 근육
필요 장비
- Cable
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바
- 유형
- Cable 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 없음
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바의 올바른 자세는?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바은(는) 초보자에게 적합한가요?
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바에 필요한 장비는?
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바에는 Cable이(가) 필요합니다.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바의 효과는?
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바은(는) 삼두근 강화, Cable으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바과(와) 비슷한 운동은?
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. 리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바은(는) Cable을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
리버스 그립 케이블 삼두근 푸시다운 – 직선 바을(를) 프로그램에 추가
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