두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션의 올바른 자세를 배워보세요. 4K 영상을 시청하고, 타겟 근육을 확인하고, 단계별 설명을 따라하세요.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션 은(는) 장비 불필요 을(를) 주로 타겟으로 하는 운동입니다 삼두근, 의 보조적 활성화를 포함하며 어깨. MET 값은 3.5, 이는 70kg인 사람이 30분간 약 123칼로리를 소모함을 의미합니다.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션 하는 방법
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
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무료 체험두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션에서 사용되는 근육
필요 장비
- 장비 불필요
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션으로 소모되는 칼로리
칼로리 계산기
MET 3.5칼로리 = MET × 체중 (kg) × 시간 (시)
한눈에 보기: 두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션
- 유형
- 장비 불필요 운동
- 주요 근육
- 삼두근
- 보조 근육
- 어깨
- MET 값
- 3.5
- 칼로리 (30분, 70kg)
- ≈ 123 cal
- 영상 품질
- 남녀 시연이 포함된 4K
FAQ: 두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션은(는) 어떤 근육을 사용하나요?
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션은(는) 주로 삼두근을(를) 타겟으로 합니다. 보조적으로 어깨도 활성화됩니다.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션의 올바른 자세는?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션은(는) 초보자에게 적합한가요?
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션의 MET 값은 3.5으로, 대부분의 수준에 적합한 중강도 운동임을 나타냅니다.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션에 필요한 장비는?
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션에는 장비 불필요이(가) 필요합니다.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션의 효과는?
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션은(는) 삼두근 강화, 어깨 활성화, 장비 불필요으로 기능적 근력 발달합니다. 균형 잡힌 근육 발달을 위해 프로그램에 포함하세요.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션과(와) 비슷한 운동은?
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션과(와) 비슷한 운동으로는 벤치 삼두근 딥, 벤치 삼두근 딥 – 다리 펴기, 딥 머신, 덤벨 벤트 오버 킥백이(가) 있습니다. 이 대안들은 같은 근육 그룹을 타겟으로 합니다.
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션이(가) 벤치 삼두근 딥보다 효과적인가요?
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션과(와) 벤치 삼두근 딥은(는) 모두 삼두근을 타겟으로 합니다. 두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션은(는) 장비 불필요을(를) 사용합니다. 벤치 삼두근 딥은(는) 다른 동작 패턴을 제공합니다. 최선의 선택은 목표에 따라 다릅니다.
대체 운동
두 덤벨 오버헤드 삼두근 익스텐션을(를) 프로그램에 추가
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