Bottoms Up

Bottoms Up هو تمرين مركب يستهدف عدة مجموعات عضلية.

Exercise instructions coming soon. Watch the video above for proper form and technique.

Bottoms Up لديه قيمة MET تبلغ 3، مما يشير إلى تمرين منخفض الشدة مناسب للمبتدئين.

Bottoms Up لا يتطلب أي معدات — يمكن أداؤه في أي مكان.

Bottoms Up لا يتطلب معدات. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.

التمارين المشابهة لـ Bottoms Up تشمل Bear Crawl، Bear Crawl – Low Knees، Bicycle Crunch، Bird Dog – Elbow to Knee. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.

Bottoms Up و Bear Crawl كلاهما يستهدف نفس المجموعات العضلية. Bottoms Up لا يتطلب معدات، مما يجعله أكثر سهولة، بينما Bear Crawl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.