Cable Biceps Curl – Low Pulley
تعلم كيفية أداء Cable Biceps Curl – Low Pulley بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Cable Biceps Curl – Low Pulley هو تمرين Cable يستهدف بشكل أساسي بايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ ساعد. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Cable Biceps Curl – Low Pulley
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl.
💡 Instructions:
• Stand upright in the middle of a cable crossover, feet shoulder-width apart.
• Grab the handles attached to the low pulleys with a supinated (palms up) grip.
• Keep your elbows close to your sides and curl the handles up toward your shoulders.
• Squeeze your biceps at the top of the movement.
• Lower the handles with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
• Using momentum or swinging the arms
• Letting elbows drift forward
• Not fully extending at the bottom
• Arching the lower back
هل أنت مدرب؟ Cable Biceps Curl – Low Pulley موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Cable Biceps Curl – Low Pulley
المعدات المطلوبة
- Cable
السعرات الحرارية المحروقة مع Cable Biceps Curl – Low Pulley
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Cable Biceps Curl – Low Pulley
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- بايسبس
- العضلات الثانوية
- ساعد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Cable Biceps Curl – Low Pulley
ما العضلات التي يستهدفها Cable Biceps Curl – Low Pulley؟
Cable Biceps Curl – Low Pulley يستهدف بشكل أساسي بايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ ساعد.
كيف تؤدي Cable Biceps Curl – Low Pulley بشكل صحيح؟
A classic isolation movement for building biceps, using a low pulley for constant tension throughout the curl. 💡 Instructions : • Stand upright in the...
هل Cable Biceps Curl – Low Pulley مناسب للمبتدئين؟
Cable Biceps Curl – Low Pulley لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Cable Biceps Curl – Low Pulley؟
Cable Biceps Curl – Low Pulley يتطلب: Cable.
ما فوائد Cable Biceps Curl – Low Pulley؟
Cable Biceps Curl – Low Pulley يقوي بايسبس، ينشط ساعد، يبني قوة وظيفية مع Cable. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Cable Biceps Curl – Low Pulley؟
التمارين المشابهة لـ Cable Biceps Curl – Low Pulley تشمل Alternating Dumbbell Curl، Barbell Curl – Straight Bar، Concentration Curl – Dumbbell، Dumbbell Biceps Curl. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Cable Biceps Curl – Low Pulley أفضل من Alternating Dumbbell Curl؟
Cable Biceps Curl – Low Pulley و Alternating Dumbbell Curl كلاهما يستهدف بايسبس. Cable Biceps Curl – Low Pulley يستخدم Cable، بينما Alternating Dumbbell Curl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Cable Biceps Curl – Low Pulley إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
