Cable Hammer Curl – Rope
تعلم كيفية أداء Cable Hammer Curl – Rope بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
Cable Hammer Curl – Rope هو تمرين Cable/Rope يستهدف بشكل أساسي بايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ ساعد. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء Cable Hammer Curl – Rope
1 - Stand facing the low cable.
2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ Cable Hammer Curl – Rope موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في Cable Hammer Curl – Rope
المعدات المطلوبة
- Cable
- Rope
السعرات الحرارية المحروقة مع Cable Hammer Curl – Rope
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: Cable Hammer Curl – Rope
- النوع
- Cable تمرين
- العضلة الأساسية
- بايسبس
- العضلات الثانوية
- ساعد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: Cable Hammer Curl – Rope
ما العضلات التي يستهدفها Cable Hammer Curl – Rope؟
Cable Hammer Curl – Rope يستهدف بشكل أساسي بايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ ساعد.
كيف تؤدي Cable Hammer Curl – Rope بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand facing the low cable. 2 - Grab the rope, arms straight and elbows tucked against your body. Nice, y
هل Cable Hammer Curl – Rope مناسب للمبتدئين؟
Cable Hammer Curl – Rope لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ Cable Hammer Curl – Rope؟
Cable Hammer Curl – Rope يتطلب: Cable، Rope .
ما فوائد Cable Hammer Curl – Rope؟
Cable Hammer Curl – Rope يقوي بايسبس، ينشط ساعد، يبني قوة وظيفية مع Cable، Rope . أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ Cable Hammer Curl – Rope؟
التمارين المشابهة لـ Cable Hammer Curl – Rope تشمل Alternating Dumbbell Curl، Barbell Curl – Straight Bar، Concentration Curl – Dumbbell، Dumbbell Biceps Curl. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل Cable Hammer Curl – Rope أفضل من Alternating Dumbbell Curl؟
Cable Hammer Curl – Rope و Alternating Dumbbell Curl كلاهما يستهدف بايسبس. Cable Hammer Curl – Rope يستخدم Cable، Rope ، بينما Alternating Dumbbell Curl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف Cable Hammer Curl – Rope إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
