EZ Bar Curl
تعلم كيفية أداء EZ Bar Curl بالتقنية الصحيحة. شاهد فيديو 4K، اكتشف العضلات المستهدفة واتبع التعليمات خطوة بخطوة.
EZ Bar Curl هو تمرين EZ Bar يستهدف بشكل أساسي بايسبس, مع تنشيط ثانوي لـ ساعد. قيمة MET هي 3.5, مما يعني أن شخصاً بوزن 70 كجم يحرق حوالي 123 سعرة حرارية في 30 دقيقة.
كيفية أداء EZ Bar Curl
1 - Stand with an EZ bar gripped at about shoulder width.
2 - Arms are straight and tucked against your body.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, keeping this position, curl only your forearms up until your biceps are fully contracted.
4 - While controlling the movement, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
هل أنت مدرب؟ EZ Bar Curl موجود بالفعل في مكتبة Gymkee مع أكثر من 550 تمرين بجودة 4K. أضفه إلى برامجك في ثوانٍ.
جرّب مجاناًالعضلات المستهدفة في EZ Bar Curl
المعدات المطلوبة
- EZ Bar
السعرات الحرارية المحروقة مع EZ Bar Curl
حاسبة السعرات الحرارية
MET 3.5السعرات = MET × الوزن (كجم) × الوقت (ساعات)
نظرة سريعة: EZ Bar Curl
- النوع
- EZ Bar تمرين
- العضلة الأساسية
- بايسبس
- العضلات الثانوية
- ساعد
- قيمة MET
- 3.5
- السعرات (30 دقيقة، 70 كجم)
- ≈ 123 cal
- جودة الفيديو
- 4K مع عروض للرجال والنساء
الأسئلة الشائعة: EZ Bar Curl
ما العضلات التي يستهدفها EZ Bar Curl؟
EZ Bar Curl يستهدف بشكل أساسي بايسبس، مع تنشيط ثانوي لـ ساعد.
كيف تؤدي EZ Bar Curl بشكل صحيح؟
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with an EZ bar gripped at about shoulder width. 2 - Arms are straight and tucked against your body.
هل EZ Bar Curl مناسب للمبتدئين؟
EZ Bar Curl لديه قيمة MET تبلغ 3.5، مما يشير إلى تمرين متوسط الشدة مناسب لمعظم المستويات.
ما المعدات المطلوبة لـ EZ Bar Curl؟
EZ Bar Curl يتطلب: EZ Bar.
ما فوائد EZ Bar Curl؟
EZ Bar Curl يقوي بايسبس، ينشط ساعد، يبني قوة وظيفية مع EZ Bar. أضفه إلى برنامجك لتطور عضلي متوازن.
ما التمارين المشابهة لـ EZ Bar Curl؟
التمارين المشابهة لـ EZ Bar Curl تشمل Alternating Dumbbell Curl، Barbell Curl – Straight Bar، Concentration Curl – Dumbbell، Dumbbell Biceps Curl. هذه البدائل تستهدف نفس المجموعات العضلية.
هل EZ Bar Curl أفضل من Alternating Dumbbell Curl؟
EZ Bar Curl و Alternating Dumbbell Curl كلاهما يستهدف بايسبس. EZ Bar Curl يستخدم EZ Bar، بينما Alternating Dumbbell Curl يقدم نمط حركة مختلف. الخيار الأفضل يعتمد على أهدافك.
تمارين بديلة
أضف EZ Bar Curl إلى برامجك
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
